Menurut kamus lengkap bahasa Indonesia, penerbit Gitamedia Press, kata olahraga merupakan kata kerja yang diartikan gerak badan agar sehat. Sedang menurut para pakar olahraga, adalah sebuah aktivitas manusia yang bertujuan untuk mencapai kesejahteraan (sejahtera jasmani dan sejahtera rohani) manusia itu sendiri.
Dalam aktivitas olahraga tentu ada aspek positif dan negatifnya. Aspek positifnya , yaitu 1) Mampu menggerakkan aktivitas sosial, ekonomi, dan politik: adanya interaksi antar manusia (individu dan kelompok), adanya kegiatan jasa, adanya penyerapan tenaga kerja. 2) Mampu mengangkat harga diri pelaku olahraga/atlet/pelatih/pembina/ organisasi/daerah dan bangsa, kesejahteraan pembina olahraga, dan martabat bangsa di dunia internasional. Sedang aspek negatifnya, antara lain seperti masih adanya kecenderungan dari banyak atlet dalam mengikuti suatu pertandingan menggunakan segala cara dalam upaya memenangkan pertandingan/perlombaan, misalnya tidak fair play, tidak disiplin, memanipulasi, melanggar ketentuan (peraturan pertandingan/perlombaan), dan pemakaian doping
Olahraga adalah sebuah kata dalam bahasa inggris yang berarti olahraga. Sedang sportif yang merupakan kata sifat yang berarti jujur dan ksatria atau gagah. Dan kata sportivitas yang sebagai kata benda mempunyai arti orang yang melakukan olahraga tersebut (harus) memiliki kejujuran dan sikap ksatria dalam bertindak dan berprilaku saat berolahraga, seperti disiplin, mengikuti ketentuan dan peraturan yang telah ditetapkan atau yang telah disepakati bersama, terutama saat mengikuti suatu pertandingan atau perlombaan olahraga.
Makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary (1980) yaitu ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olahraga pertandingan (athletic games di Amerika Serikat).
Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
Untuk penjelasan pengertian olahraga menurut Edward (1973) olahraga harus bergerak dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai karakteristik antara lain; a. Terpisah dari rutinitas, b. Bebas, c. Tidak produktif, d. Menggunakan peraturan yang tidak baku. Ruang lingkup pada games mempunyai karakteristik; a. ada kompetisi, b. hasil ditentukan oleh keterampilan fisik, strategi, kesempatan. Sedangkan ruang lingkup sport; permainan yang dilembagakan.
Arti olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani, dan bertujuan untuk mencapai prestasi yang setinggi-tingginya.
Banyak sekali manfaat olahraga bagi
kesehatan tubuh kita, olahraga sedikitnya 10 menit setiap hari membuat
mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu
timbulnya perasaan bahagia. Selain itu manfaat olahraga bagi kita
membuat peredaran darah menjadi lancar, membakar lemak dan kalori, serta
mengurangi risiko darah tinggi dan obesitas.
Lima manfaat olahraga bagi kita :
1. Memperbaiki percayaan diri
Umumnya semakin mahir seseorang dalam
suatu jenis aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan
suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa
lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak
melakukan kegiatan serupa.
2. Mengurangi resiko stress
Olahraga dapat mengurangi kegelisahan.
Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu kita mengendalikan amarah.
Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda
lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang,
bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres.
3. Meningkatkan kemampuan sel otak
Latihan fisik yang rutin dapat
meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena
olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat
aliran darah menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat
mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.
4. Membantu menunda proses penuaan dini
Riset membuktikan bahwa latihan
sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi
penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama
mereka melakukannya makan penurunan mental kian lambat. Kabarnya, banyak
orang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu
melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus
dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar
rumah.
5. Menaikkan daya tahan tubuh
Malas berolahraga? Anda tidak sendirian. Tetapi sebenarnya Anda rugi
jika masih terus bermalas-malasan dan tak mau berolahraga. Berbagai
penelitian telah menegaskan pentingnya olahraga, salah satunya agar
panjang umur. Simak keuntungan sehat lain yang bisa kita petik dengan
terus bergerak.
Menurunkan kolesterol
Pertambahan
usia menjadi salah satu faktor naiknya kadar kolesterol jahat (LDL) dan
menurunnya kadar kolesterol baik (HDL). Cara terbaik untuk menjaga agar
kadar LDL tetap rendah adalah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak
jenuh. Sementara itu, untuk meningkatakan kadar HDL, lakukanlah
olahraga. Fakta tersebut didukung oleh penelitian di Denmark pada tahun
2007 terhadap 835 pria yang rutin berolahraga. Kadar kolesterol baik
para responden diketahui selalu tinggi.
Menurunkan trigliserida
Trigliserida
merupakan lemak dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi merupakan
faktor penyebab tingginya risiko penyakit jantung. Studi yang sama yang
dilakukan para ahli di Denmark juga menunjukkan pria yang aktif memiliki
kadar trigliserida yang rendah.
Menurunkan tekanan darah
Studi
yang dipublikasikan tahun 2007 oleh para peneliti dari University of
Minnesota menyebutkan aktivitas fisik yang dilakukan secara reguler
efektif menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan daya ingat
Para
pakar menegaskan olahraga termasuk kegiatan yang penting agar fungsi
otak maksimal. Olahraga bisa meningkatkan asupan oksigen dalam darah dan
merangsang produksi senyawa kimia di otak yang bermanfaat mempertajam
daya ingat.
Mengurangi inflamasi
Olahraga
secara rutin efektif mengurangi kadar protein C-reaktif, yang
menunjukkan kadar inflamasi (peradangan). Mengapa hal ini penting? Ini
karena timbunan kolesterol yang menyebabkan plak di pembuluh darah bisa
pecah dan menyebabkan peradangan. Akibatnya adalah serangan jantung.
Kondisi pembuluh darah lebih baik
Untuk
merespon kebutuhan oksigen dalam tubuh, pembuluh darah haruslah
fleksibel atau mudah membesar. Merokok, endapan kolesterol, dan proses
penuaan menyebabkan pembuluh darah mengeras dan meningkatkan risiko
penyakit jantung. Berbagai studi menunjukkan olahraga bisa membantu
menjaga kemampuan pembuluh darah untuk terbuka dan berkontraksi sesuai
kebutuhan fisik tubuh.
Menurunkan risiko diabetes
The
Diabetes Prevention Program menemukan bahwa olahraga dan program
penurunan berat badan yang dilakukan selama 3 tahun mampu mengurangi
risiko diabetes hingga 58 persen.
Menguatkan tulang
Berlatih
angkat beban, keseimbangan, atau jalan kaki merupakan jenis-jenis
latihan yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko tulang keropos.
Menjaga berat badan
Kalau
ingin langsing, ya olahraga, dong. Ini merupakan nasihat klise yang
selalu didengungkan orang. Faktanya memang demikian. Salah satu studi
mengenai manfaat olahraga menunjukkan, pria yang aktif secara fisik
memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibanding dengan orang yang
malas berolahraga.
Panjang umur
Sebuah
penelitian yang dilakukan di tahun 2004 di Finlandia terhadap 15.853
pria berusia 30-59 tahun selama 20 tahun menemukan, mereka yang aktif
secara fisik lebih sedikit yang terkena penyakit jantung dan meninggal
dunia selama periode penelitian berlangsung.
